ЗАКУСКИ И ТЕСТЕНИ
САЛАТИ
СУПИЧКИ
ОСНОВНИ
ДЕСЕРТИ
НАПИТКИ
ЗИМНИНА
90 дневна диета - рецепти подходящи за 90 дневната диета, или как да направим 90 дневната диета вкусна
Какво означава думата диета? Диета означава хранителен режим. В днешно време думата диета се асоциира по-скоро с претърпяване на страдания и лишения в стремежа на съвременния човек към стройна фигура, тъй като под диета се разбира режим на хранене, с който се цели намаляване на теглото. Един от най-разпространените в последно време хранителни режими за отслабване е 90 дневната диета, която почива на принципите на разделното хранене. Супичка опитва да събере на едно място рецепти подходящи за всеки един от дните на 90 дневната диета - белтъчен ден, ден на бобови храни и варива, въглехидратен ден, както и да предложи рецепти за свежи салати. Следвайки правилата на диетата може да се наложи да модифицирате рецептата, като например да замените запържването със задушаване на продуктите, или пък да не сложите хляб в каймата за кюфтетата или рулото Стефани. Колкото повече рецепти, подходящи за 90 дневната диета имате под ръка, толкова по-лесно става планирането и изпълнението, което е възможно дори и при натоварен работен ден, защото може да вземете приготвената от вас храна, в кутия за храна например.
Белтъчен ден
Белтъчният ден е денят на месото (пилешко, свинско, агнешко, телешко, ярешко, заешко), яйцата, рибата, млякото и яйцата. Според правилата на 90 дневната диета е най-добре ястията да са приготвени на пара или да са печени.
Идеи за рецепти за белтъчния ден от 90 дневната диета:
Свинско със зеле
Тук комбинацията е безупречна и подходяща за белтъчния ден. Свинското със зеле, било то кисело зеле или прясно зеле, ще ви засити. Освен това ако приготвите свинско със зеле ще може да си хапвате заедно с цялото семейство, а не да готвите нещо специално.
Вижте цялата рецепта тук »
Пиле със зеле
Рецептата за пиле със зеле е още една рецепта подходяща за белтъчния ден. Подобно на свинското със зеле и пилето със зеле представлява напълно допустима от хранителния режим комбинация, но за разлика от свинското месо пилешкото е по-леко, не е така мазно и е по-ниско калорично.
Вижте цялата рецепта тук »
Агнешко печено
Ако обичате агнешко месо задължително включете агнешкото печено в 90-дневната диета. Като при всяка диета и при тази има риск да започнете да се храните твърде еднообразно, което трябва да се избягва. Агнешкото печено е вкусно и засищащо и чудено се комбинира с една класическа зелена салата в белтъчния ден.
Вижте цялата рецепта тук »
Печено пиле на фурна
Печеното пиле си е истинска класика. Когато си на диета обаче ароматното печено пиле в компанията на сочна свежа салата се превръща в малко пиршество. Печеното пиле на фурна се приготвя лесно, нискокалорично е, а е много вкусно, което чудесна идея за белтъчния ден в 90 дневната диета.
Вижте цялата рецепта тук »
Ярешко с лук на фурна
Ярешкото месо не е от популярните в страната. Тъй като е доста сухо обаче, ярешкото също се явява чудена идея за разнообразяване на менюто по време на диетата. Ако правите 90 дневната диета през пролетните месеци, когато пресния лук е в изобилие и ви се намира ярешко месо, не пропускайте да приготвите ярешко с лук на фурна.
Вижте цялата рецепта тук »
Пържоли в зелев лист
Пържолите в зелев лист са вкусната алтернатива на зелевите сарми по време на 90 дневната диета, когато комбинацията на ориз и месо не се допуска. Пържолите в зелев лист се приготвят много по-лесно от зелевите сарми, а не отстъпват по вкусови качества.
Вижте цялата рецепта тук »
Свинско с праз
Свинско с праз е изчистена и класическа за българския вкус комбинация. Ястието носи вкуса на зимата и е чудесна идея за лесна рецепта без никакви въглехидрати, която може да приготвите през белтъчния ден.
Вижте цялата рецепта тук »
Кюфтета с доматен сос
Рецептата за кюфтета с доматен сос е също подходяща за белтъчния ден, като най-стриктните последователи на режима може да изключат лъжицата брашно, която се слага в соса. Така, че имате вкусно и сочно ястие, което напълно съответства на изискванията на белтъчния ден.
Вижте цялата рецепта тук »
Свински пържоли на фурна
За да бъдете стриктни от рецептата за свински пържоли трябва да бъде изключен меда. Но пък дори и без него, рецептата за свински пържоли на фурна в гювеч е толкова лесна и толкова вкусна, че идеално ще разнообрази менюто ви.
Вижте цялата рецепта тук »
Скумрия в сол
Колкото повече риба, толкова по-добре. Това е класически принцип на здравословното хранене, а по време на диета трябва още повече да се съобразяваме с него. Рецептата за скумрия печена в сол е може би най-лесната рецептата за приготвяне на скумрия. Освен, че приготвената по тази рецепта скумрия става много вкусна, тя е и особено подходяща за диетата тъй като е и нискокалорична.
Вижте цялата рецепта тук »
Скумрия с доматен сос на фурна
Друга рецепта за приготвяне на скумрия, подходяща за 90 дневната диета е рецептата за скумрия с доматен сос на фурна. Комбинацията на тази риба с домати е позната и класическа, вкусна идея за скумрия със сол, която ще направи белтъчния ден една идея по-вкусен.
Вижте цялата рецепта тук »
Яйца с пресен лук на фурна
Много лесна, с малко продукти и много подходяща за белтъчния ден е рецептата за яйца с пресен лук на фурна. Това е по-лесният, по-нискокалоричен, а и по-вкусен и подобрен вариант на бъркани яйца, който може да приготвите през пролетните дни, когато се чудите какво да хапнете през белтъчния ден.
Вижте цялата рецепта тук »
Толстолоб на фурна
Рецептата за толстолоб на фурна може да бъде изпълнена и с друга сладководна риба. Рецептата е лесна за приготвяне, а добавените зеленчуци превръщат ястието във вкусно и много леко ястие, подходящо както за белтъчния ден от диетата, така и за дните, когато не сме на диета, но искаме да приготвим нещо леко и вкусно.
Вижте цялата рецепта тук »
Ден на бобови храни и варива
Видно от името, през втория ден се консумират всякакви варива - боб, леща, грах, царевица, булгур, ориз, както и картофи. За да бъдете стриктни в диетата, ако в някоя от рецептите има запържване на продуктите, то вие го заменете със задушване.
Идеи за деня на бобови храни и варина от 90 дневната диета:
Леща яхния
Леща яхния е от ястията, които присъстват на трапезата във всяка българска къща, затова и по време на диетата леща яхния е една от най-често приготвяните рецепти в бобовия ден. Лещата яхния е вкусна и засищаща, затова не пропускайте да я включите в 90 дневната диета.
Вижте цялата рецепта тук »
Грах яхния
Ако не е леща, ще е грах. За рецептата за грах яхния важи всичко, което може да се каже за рецептата за леща яхния и за тази за боб яхния - обичани и често приготвяни, част от българската национална кухня. Затова и рецептата за грах яхния неизменно присъства в менюто дори и когато следваме 90 дневната диета.
Вижте цялата рецепта тук »
Боб на фурна
Рецептата за боб на фурна внася малко разнообразие в бобовия ден от диетата. Въпреки, че по същество рецептата не е новаторска, полученото следвайки рецептата ястие е много по-различно на вкус от традиционната яхния от боб. Запеченият боб има по-сладък вкус и изглежда много по-маслен. Не пропускайте да разнообразите бобовия ден като приготвите и боб на фурна.
Вижте цялата рецепта тук »
Боб по родопски
Боб по родопски е лесна и вкусна рецепта изискваща много малко продукти. Най-добре е рецептата да се приготви със смилянски боб, но ако нямате смилянски боб успешно може да го замените с друг по-едър сорт боб.
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с коприва
Киноа е нова за българската кухня зърнена култура, която обаче намира много приятели и у нас, особено сред веганите и хората, които се стремят да се хранят здравословно. Имайки предвид безспорните и добре познати у нас хранителни и вкусови качества на копривата, става ясно защо и рецептата за киноа с коприва е толкова препоръчителна, особено в дните, когато човек е на диета. Така че, ако спазвате 90 дневната диета през пролетта, то не пропускайте да набавите безценни хранителни вещества приготвяйки това лесно и много вкусно ястие.
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с тиквички и сушени домати
Рецептата за киноа с тиквички и сушени домати е още една идея за лесна и много бърза рецепта с киноа, която може да включите в менюто си в деня на варива. Приготвя се много бързо, тъй като на топлинна обработка е подложена единствено киноа.
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с куркума и пресни зеленчуци
Киноа с куркума и пресни зеленчуци също е лесна и много здравословна рецепта, в която зеленчуците са пресни и запазили всичките си хранителни качества. Куркумата от своя страна е подправка, доказала се в борбата с излишните килограми, още един безспорен факт, който обяснява защо рецептата за киноа с куркума и пресни зеленчуци е толкова подходяща за дните на диета.
Вижте цялата рецепта тук »
Булгур с домати
Булгур с домати пък е ястие излязло директно от дебелите книги с българска национална кухня, което в период извън диета може да бъде сервирано като гарнитура, но по време на 90 дневната диета е чудесна идея за лесна, много икономична и бърза рецепта, която може да изпълните в деня на варива.
Вижте цялата рецепта тук »
Постни чушки с ориз
Постните чушки с ориз също са класика в българския дом, но най-често се приготвят на Бъдни вечер за празничната трапеза. Постните чушки с ориз обаче са излишно пренебрегвани през останалата част от годината тъй като са много вкусни и засищащи. Те идеално се вписват в деня на варива в 90 дневната диета, а са и чудесна идея за ястие, което може да хапва цялото семейство, а не само спазващия диетичния режим негов член
Вижте цялата рецепта тук »
Кисело зеле с ориз
Киселото зеле с ориз пък е алтернативата на зелевите сарми през деня на варива. Киселото зеле с ориз се приготвя през зимните месеци и е вкусно и леко ястие с минимум калории, което може да допълните списъка с рецепти за деня на варива.
Вижте цялата рецепта тук »
Гъби с ориз
Гъби с ориз също се приготвят често в българския дом. Най-често обаче под формата на гарнитура, а не на основно ястие. Ароматните гъби овкусяват много добре ориза и спокойно човек може да сервира гъбите с ориз като основно ястие, с което да хапне вкусно и да се засити. Ястието най-често се приготвя с гъби печурки, но може да замените печурките с други вид гъби който имате вкъщи, като например манатарки и да превърнете гъбите с ориз в изискано ястие, на което да се насладите по време на деня на варива.
Вижте цялата рецепта тук »
Праз с ориз на фурна
Рецептата за праз с ориз на фурна е още една рецепта, която най-често се приготвя по време на пости или за трапезата на Бъдни вечер. Пригответе една тава праз с ориз и го ползвайте за гарнитура на основното ястие на домашните и за основно ястие за вас. Празът с ориз е леко и много икономично ястие, което се приготвя за отрицателно време.
Вижте цялата рецепта тук »
Печени чушки с доматен сос
Печените чушки с доматен сос са си истинска лятна класика, която добрите домакини, приготвили си печени чушки за зимата, могат да изпълняват целогодишно. Много вкусни и лесни за приготвяне печените чушки с доматен сос са чудесна идея как да вкарате повече зеленчуци в менюто си по време на 90 дневната диета и да го направите малко по-разнообразно. Ако сте от най-стриктно спазващите хранителния режим е добре да не добавяте захар при приготвянето на доматения сос.
Вижте цялата рецепта тук »
Пълнени чушки с боб
Ако имате сушени чушки няма какво да му мислите, а пригответе пълнените сушени чушки с боб по време на 90 дневната диета в някой от дните на варива. Пълнените чушки с боб са се доказали като много вкусно ястие от българската национална кухня, за което обаче най-често се сещаме само на Бъдни вечер. 90 дневната диета дава повод пълнените чушки с боб да бъдат приготвени поне още веднъж в годината.
Вижте цялата рецепта тук »
Яхния от картофи
Една от най-лесните рецепти, които със сигурност всеки, който спазва хранителния режим на 90 дневната диета приготвя е рецептата за яхния от картофи. Картофената яхния се приготвя в много и разнообразни вариации, но щом е постна тя винаги ще е подходяща за дена на варива от диетата.
Вижте цялата рецепта тук »
Зелен боб яхния
Зеленият боб спада към варивата, но много често е забравян, а дори и пренебрегван. Ако и вие сте от хората, които обичат зелен боб, но пък са забравили да го включват в ежедневното си меню, сега е моментът да му дадете шанс и да го включите в менюто си по време на 90 дневната диета, като по този начин разнообразите деня на варива.
Вижте цялата рецепта тук »
Тиквички с ориз на фурна
Тъй като тиквички вече има и през зимата, може да се каже, че тиквичките с ориз на фурна са вариант за приготвяне на ориз подходящ за деня на варива по време на 90 дневната диета, който може да приготвяте целогодишно. Тиквичките с ориз на фурна са много леко и доста нискокалорично ястие, което чудесно допълва списъка с рецепти.
Вижте цялата рецепта тук »
Картофи на фурна с подправки
Рецептата за картофи на фурна с подправки е една от най-лесните рецепти, които човек може да приготви не само по време на 90 дневната диета, а изобщо. Рецептата може да се изпълни успешно както с пресни картофи, така и със стари картофи и освен, че полученото ястие е перфектното мезе за бира, то идеално се вписва и в хранителния режим по време на диетата.
Вижте цялата рецепта тук »
Лапад с ориз на фурна
Зелении за здраве! Българската национална кухня изобилства от рецепти с коприва, лапад, киселец, спанак… Не пропускайте да ги консумирате и по време на 90 дневната диета, тъй като ще направят хранителния ви режим по-пълноценен. Една идея за това, както да използваме лапад по време на диетата е рецептата за лапад с ориз на фурна, изпитана, добра позната и много обичана рецепта, която се приготвя през пролетта в много български кухни.
Вижте цялата рецепта тук »
Въглехидратен ден
Въглехидратният ден от 90 дневната диета често е определян като любимият ден от диетата. През въглехидратния ден могат да се консумират постни пици, паста, баници, хляб, сладкиши, сладолед.
Идеи за рецепти за въглехидратния ден от 90 дневната диета:
Домашен хляб
Ако приготвите веднъж хляб вкъщи, купеният от магазина трудно вече ще ви се услади. Много от домакинствата вече са снабдени с домашни хлебопекарни, в които хляба се приготвя лесно и много вкусен. И все пак ако имате малко желание не пропускайте да замесите хляб сами. Рецептата за домашен хляб е повече от лесна и е подходяща дори и за хората, които никога не са месили. А парче домашен хляб с вкусна лютеница или към кьопоолу ще направят въглехидратния ден от диетата много вкусен.
Вижте цялата рецепта тук »
Содена питка
Белтъчен ден
Белтъчният ден е денят на месото (пилешко, свинско, агнешко, телешко, ярешко, заешко), яйцата, рибата, млякото и яйцата. Според правилата на 90 дневната диета е най-добре ястията да са приготвени на пара или да са печени.
Идеи за рецепти за белтъчния ден от 90 дневната диета:
Свинско със зеле
 |
| Свинско със зеле |
Тук комбинацията е безупречна и подходяща за белтъчния ден. Свинското със зеле, било то кисело зеле или прясно зеле, ще ви засити. Освен това ако приготвите свинско със зеле ще може да си хапвате заедно с цялото семейство, а не да готвите нещо специално.
Вижте цялата рецепта тук »
Пиле със зеле
 |
| Пиле със зеле |
Рецептата за пиле със зеле е още една рецепта подходяща за белтъчния ден. Подобно на свинското със зеле и пилето със зеле представлява напълно допустима от хранителния режим комбинация, но за разлика от свинското месо пилешкото е по-леко, не е така мазно и е по-ниско калорично.
Вижте цялата рецепта тук »
Агнешко печено
 |
| Агнешко печено |
Вижте цялата рецепта тук »
Печено пиле на фурна
 |
| Печено пиле на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Ярешко с лук на фурна
 |
| Ярешко с пресен лук |
Вижте цялата рецепта тук »
Пържоли в зелев лист
 |
| Пържоли в зелев лист |
Вижте цялата рецепта тук »
Свинско с праз
 |
| Свинско с праз |
Вижте цялата рецепта тук »
Кюфтета с доматен сос
 |
| Кюфтета с доматен сос |
Вижте цялата рецепта тук »
Свински пържоли на фурна
 |
| Свински пържоли на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Скумрия в сол
 |
| Скумрия печена в сол |
Вижте цялата рецепта тук »
Скумрия с доматен сос на фурна
 |
| Скумрия с доматен сос на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Яйца с пресен лук на фурна
 |
| Яйца с пресен лук на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Толстолоб на фурна
 |
| Толстолоб на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Ден на бобови храни и варива
Видно от името, през втория ден се консумират всякакви варива - боб, леща, грах, царевица, булгур, ориз, както и картофи. За да бъдете стриктни в диетата, ако в някоя от рецептите има запържване на продуктите, то вие го заменете със задушване.
Идеи за деня на бобови храни и варина от 90 дневната диета:
Леща яхния
 |
| Леща яхния |
Вижте цялата рецепта тук »
Грах яхния
 |
| Грах яхния |
Вижте цялата рецепта тук »
Боб на фурна
 |
| Боб на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Боб по родопски
 |
| Боб по родопски |
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с коприва
 |
| Киноа с коприва |
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с тиквички и сушени домати
 |
| Киноа с тиквички и сушени домати |
Вижте цялата рецепта тук »
Киноа с куркума и пресни зеленчуци
 |
| Киноа с куркума и пресни зеленчуци |
Вижте цялата рецепта тук »
Булгур с домати
 |
| Булгур с домати |
Вижте цялата рецепта тук »
Постни чушки с ориз
 |
| Постни чушки с ориз |
Вижте цялата рецепта тук »
Кисело зеле с ориз
 |
| Кисело зеле с ориз |
Вижте цялата рецепта тук »
Гъби с ориз
 |
| Гъби с ориз |
Вижте цялата рецепта тук »
Праз с ориз на фурна
 |
| Праз с ориз |
Вижте цялата рецепта тук »
Печени чушки с доматен сос
 |
| Печени чушки с доматен сос |
Вижте цялата рецепта тук »
Пълнени чушки с боб
 |
| Пълнени чушки с боб |
Вижте цялата рецепта тук »
Яхния от картофи
 |
| Яхния от картофи |
Вижте цялата рецепта тук »
Зелен боб яхния
.jpg "Зелен боб яхния") |
| Зелен боб яхния |
Вижте цялата рецепта тук »
Тиквички с ориз на фурна
 |
| Тиквички с ориз на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Картофи на фурна с подправки
.jpg "Картофи с подправки на фурна") |
| Картофи с подправки на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Лапад с ориз на фурна
 |
| Лапад с ориз на фурна |
Вижте цялата рецепта тук »
Въглехидратен ден
Въглехидратният ден от 90 дневната диета често е определян като любимият ден от диетата. През въглехидратния ден могат да се консумират постни пици, паста, баници, хляб, сладкиши, сладолед.
Идеи за рецепти за въглехидратния ден от 90 дневната диета:
Домашен хляб
 |
| Домашен хляб |
Вижте цялата рецепта тук »
Содена питка
Страхотно! Много полезна статия, защото доколкото знам, тази диета има много почитатели. Поздравявам те за труда, Гисчо! :)
Надявам се публикацията наистина да е полезна за всички, които спазват 90 дневната диета, защото наистина много хора се стремят да я спазват и разнообразието от рецепти е важно за тях! :)
Изключително съм благодарна за рецептите. Много са полезни, за тези, които използуват 90-дневната диета. Аз лично се мъча дълги години, и от утре пак я започвам, така че сте ми много полезна. Лично благодаря!
Благодаря ти Гисчо, от името на всички фенове на 90ДД! :) Бъди все така креативна и полезна на всички! :)
Много ще се радвам, ако публикацията наистина бъде от полза на всички, които спазват 90 дневната диета! Аз самата няколко пъти съм правила опити да я спазвам и знам, колко важно е разнообразието в тази диета. Затова и събрах всички рецепти за 90 дневната диета за които се сетих на едно място! :)
Поздравям те и аз за труда, Гисчо! Аз нямам нужда от диетата :) , но пък всички тези чудесни рецепти на едно място ми идват много добре. Блога ти е едно прекрасно място и ти благодаря за времето, което отделяш, за да го поддържаш и да ни радваш!
За мен занимаването с блога е повече от удоволствие и начин за почивка! А когато читателите на блога са доволни, намират рецептите интересни и успешно ги изпълняват, това ме кара да бъда още по-доволна и мотивирана! :)
Започнах диетата,харесва ми,но имам няколко питания:може ли да се яде супа и кога-в кой ден,тъй като в нея има картоф,а и е застроена с мляко и яйце и има и фиде(спагети).А яйцата може ли на тиган да се приготвят,като вместо масло сложим малко вода.И в местния ден ако си опека кюфтета и сложа малко хляб,нали можеше малко хляб през първия ден?Ще ходим на свадба и този ден ми се пада да съм на плодове,може ли предния ден да направя воден ден,а на следващия ден да ми е белтъчния ден-на месо и т. н. Или пък ако може един ден да прекъсна ли-дя ям всичко(заради сватбата),ана следващия ден да си продължа дните по ред.Моля ви да ми отговорите.Силно се интересувам.
Адмирации за труда! Често съм надничала в любимата Супичка и последното ми идване беше преди няколко дни точно заради една от изброените рецепти (Баба Гануш). Чудесни рецепти, а сега улесняваш тези като мен, които спазват тази диета (наистина има резултати под секрет - от юни миналата година до сега съм свалила над 37кг! с вкусно похапване, но по правилата ;) ). Благодаря и успех!
Ехааа! Това наистина си е грандиоазен успех! проява на постоянство! Браво! :) Надявам се, че рецептите на Супичка наистина ще са от полза! :)
Толкова красиво е направено, подредено и вкусно "поднесено" всичко. Благодаря за чудесните рецепти и снимки. Поздравления и браво
ЧУДЕСНИ РЕЦЕПТИ
Страхотна публикация! Много е полезна и всички рецепти са толкова хубави!!! Браво за труда и че си се сетила да сложиш на едно място такива рецепти, много е удобно! Абе то целия блог е страхотен и отдавна чета и проверявам рецепти или пък влизам да се подсетя какво може да сготвя, но с тази публикация ме спечели тотално :) Продължавай все така!
За да не се налага да се търсят рецептите из целия блог :) Радвам се, че публикацията за 90 дневната диета ви харесва! Смятам да я актуализирам непрекъснато, когато намеря още подходящи рецепти!
Това са страхотни домашни храни, които всяко едно семейство трябва да приготвя вкъщи, за да дава на децата си сила и енергия. Много малко родители готвят у дома.Причината е че с е прибират късно вечерта и предпочитат да купят нещо полуготово или от бързите заведения за хранене. Това за всеки ден е изключително опасно и вредно. От тук си харесах някои рецепти, които още от утре започвам да приготвям една за обяд, друга за вечеря и така.Пишете ни пак.
Благодаря, радвам се, че намирате публикацията за 90 дневната диета полезна! Наистина тук има събрани рецепта за белтъчния ден от 90 дневната диета, рецепти за бобовия (или ден на варина) ден от 90 дневната диета, рецепти за въглехидратния ден от 90 дневната диета и се се опитала да бъде възможно най-пълна и удобна! :)
Много полезно! Благодаря
А защо не мога да видя точните рецепти? Всеки път ми отваря "Ванилови мъфини"
Наистина няколко рецепти са останали без линкове! Благодаря много за забележката! :)
Аз благодаря, че сте я оправили :) Вече е в любими отметки - спестявате ми доста време да мисля какво да готвя покрай диетата :) Благодаря отново
Здравейте,реших да мина на тази диета но имам въпроси относно грамажа на дневната порция .Отдолу на ястията посочвате , че са 4 порции.за колко човека е една рецепта,Защото ако е за един човек не е ли малко множко /месото е от 0.800гр- до килограм / Четох за Зоната и там всичко е дадено много точно до грам но като цяло е много сложна.
Здравейте. Порцията си я определяте Вие като основното правило е - на обяд - леко преяли, за да издържите до вечерта без междинно хранене + филийка/две хляб /до 72 грама/ и салата, а вечерта - без хляб и наполовина на обедната порция.
Гисчо, МНОГО ти благодаря за труда и събирането на тези рецепти на едно място! Аз самата започнах 90-дневната диета на 01.03. и това ще ми е в голяма помощ! Само една идейка да ти подхвърля от мен - за въглехидратния ден си трябва и нещо сладко за вечеря - сладкиш, торта, дребни сладки и т.н., та може да подбереш някои от твоите предложения и да ги добавиш (напр. напуканите какаови сладки?). Поздрави и пожелания за още повече вдъхновение!
Радвам, се че публикацията получи положителна оценка! И ще те послушам и ще я допълня с рецепти за дребни сладки за вечеря. Аз сложих мъфините и кексовете, за да не бъде птекалено претоварена, но ще сложа и малко сладки! :)
Здравеийте! Искам да ви попитам няколко неща.. 1- Задължително ли вечерята трябва да е като обяда (т.е ако съм обядвала пилешко със салата - мога ли на вечеря да ям сирене със салата)? 2- През въглехидратния ден мога ли да изям една баничка, тъй като в нея има сирене (в почти всички сладкиши има мляко и яйца)? 3- Маслините в коя категория са? 4- Ядки можем ли да ядем през въглехидратния ден или само през плодовия? 5- Вярно ли е, че има някакво максимално количество пиене на вода?
Здравейте! Тази публикация е създадена цел, да помогне при избора на рецепти за 90 дневната диета, следвайки правилата на диетата. За по-конкретни въпроси, каквито са и Вашите е най-добре да прочетета книгата или да потърсите специализирана информация. :) Успех с диетата! И вкусно сваляне на килограми! :)
1. В рамките на режима е задължително, 2. Баничка можете да хапнете с праз, лучник, питки на тиган, постна пица, спагети с доматен сос...; вечерта нещо сладко. Не се притеснявайте за смесването на продуктите във вечерното хранене, защото в средите на спазващите тази диета неслучайно тази вечеря се нарича "греховна" и там е позволено, без да се прекалява естествено. 3. Маслините съм ги хапвала във всички дни като предварително са обезсолени. 4. Ядките се хапват във витаминния ден, но до 100 гр, сурови и разделени на няколко приема, задължително след обяд. 5. Относно максималното количество вода нямам информация, но минималното е задължително. Съжалявам, че си позволявам да коментирам така подробно, но искам да помогна и на други хора да се преборят с излишните килограми и пиша от личен опит, а не като специалист. За 11 месеца дотук успях да сваля около 47-48 кг и мисля, че мога да съм полезна. Благодаря за споделените рецепти, защото който дълго време е на режим, в един момент наистина започва да се чуди какво да сготви.
Бих искала да питам как свалихте 47-48 килограма. Продължихте на същия режим и след 90-те дена? По принцип препоръчват да не се продължава след 90-те дена, а да се направи захранване. Вие как постъпихте? Аз свалих за 90-те дена 17 килограма, но имам да свалям още 35 и затова се интересувам. Благодаря много предварително.
ГИСЧО !!!МНОГО ТИ БЛАГОДАРЯ ЗА ТЕЗИ ВКУСНИ ИДЕИ,И ЗА ТРУДА КОЙТО СИ ПОЛОЖИЛА!!!
АМА МНОГО ДОБРА РАБОТА СИ СВЪРШИЛА!!!
ПРЕКРАСНА СИ!
Много се радвам, че публикацията е полезна и празви 90 дневната диета по-лека и по-вкусна! Смятам да я обогатявам непрекъснато :)
виждам че диетата е лесно испълнима ще я направя
Успех! И вкусно отслабване!:)
Поздравления,Гисчо!Много полезна статия и най-важното-ястия които се харесват на повечето хора.Благодаря за улеснението..няма да се чудя какво и как да комбинирам......
Много се радвам, че публикацията за 90 дневната диеата е полезна и ви върши работа. Толкова много хора спазват 90 дневната диета, радвам се, че публикацията им помага в начинанието.
Ивестно е, че маслините са плод. Могат ли да се консумират в плодовия ден? Благодаря предварително!
Винаги като търся рецепта гледам първо supichka.com и бях много приятно изненадана, че имате селекция от рецепти и за диетата, която реших да потърся в гугъл.. Applause!!
Много се радвам, че публикацията е полезна, защото толкова много хора спазват този режим на хранене! Идеята ми е публикацията да направи режима по-вкусен и по-лек.
Благодаря за рецептите. Улеснявате много с идеите си.
Здравейте сутрин може ли да се закусва с плодове и по принцип разрешени ли са в някои от дните?
Всяка сутрин се закусва с плодове от един вид, а единият ден е напълно плодов :)
Нали за 4ттия ден е посочен свежи салати и разлики кой ден е плодовия в случая?
Погледнете внимателно правилата на диетата, за да я следвате възможно по-стриктно :)
Здравейте, може ли поне още 2-3 рецепти без месо за белтъчния ден.
Поздравления мн.полезна статия с тези рецепти диетата изглежда по лесна за изпълнение .с тях е по лесно защото ще приготвям храната за цялото семейство а и всеки ден се чудя какво да приготвя .мн.благодаря!
Здравейте,
Искам да попитам, какъв е шансът в тестения ден за обяд вместо спагети, пици и т.н да хапнеш порция сготвено постно зеле с хляб примерно. Никъде не се дава като вариант, пък си мисля, че не би трябвало да е забранено. Откривам само, че пише ''остава извън диетата'', но защо? Предварително благодаря за отговора!
Мисля, че няма никакъв проблем :)
И аз така ги виждам нещата :)) А на вас благодаря за супер свежите резепти, визирам всичките не само тези селектираните по повод на диетата. Аз лично стартирах с баба гануш, обожавам :))))
Много се радвам, че рецептите на Супичка са полезни и практични! Аз самата не съм спец що се отнася до 90 дневната диета, но се опитах да събера на едно място рецепти, които може да са полезни на спазващите диетата :)
Здравейте!Мисля да я пробвам,исках да попитам-черният хляб е разрешен само във въглехидратния ден нали?Както и зеленчуците са разрешени всеки ден предполагам?
Мисля да прескачам плодовия ден-целта ми е изчистване на целулит и здравословно разделно хранене,не толкова отслабване:)
Поздравления за разнообразието от рецепти! Правила съм няколко пъти тази диета, и без много да се вторачвам в детайлите имаше ефект. А и е по-лесно за домакините да планират менюто си :)
Много полезно и удобно, не само за които спазват диета, благодаря ви да сте здрави
Здравейте, има мобилно приложение, което помага за спазването на диетата и следене на свалените килограми - https://itunes.apple.com/app/id1459684896. Разполага и с български език.
В сайта на 90 дневната диета - https://90daydiet.org/bg/ има още доста полезна информация. Прочетете я, за да има по-голям ефект от спазването.
Здравейте, виждам само 2 рецепти за въглехидратния ден
Страхотна статия! Много ме улеснихте и мотивирахте за диетата
Чудесни рецепти!